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등산화 고르는 법, 입문 등산화 추천, 등산화 분류, 처음 등산화 사는 법 코로나로 인해 등산에 대한 관심사가 늘어났다고 합니다. 등산은 유산소와 무산소를 함께 할 수 있는 운동으로 등산을 할 때는 당연하게도 등산화를 신는 것이 좋습니다. 1. 등산화 사전에서 등산화란 등산할 때 신는 신으로 보통 창이 두껍고 바닥이 울퉁불퉁하며, 벗겨지지 않도록 만들어져 있다고 설명되어 있습니다. 설명과 같은 특징 때문에 등산화를 신게 됩니다. 등산화의 특징으로는 크게 3가지가 있습니다. 1) 두껍고 단단한 밑창 두껍고 단단한 밑창은 울퉁불퉁한 산길을 오를 때의 피로감을 감소시킵니다. 반면 러닝화나 워킹화는 착지했을 경우 울퉁불퉁한 바닥으로부터 오는 충격이 그대로 발바닥으로 전해져 오기 때문에 쉽게 피로하게 됩니다. 또한 마찰력을 일정하게 유지시켜줘 등산 시 힘이 덜 들어갑니다. 2) 강한 내.. 2021. 11. 18.
코로나 우울증과 우울증에 좋은 음식 및 성분 6가지 1. 코로나 우울증 코로나는 2019년 12월 중국 후베이성 우한시에서 처음 확인된 바이러스로 2020년 1월에 국제적 공중보건 비상사태를 선언하였고, 3월에는 팬데믹 즉 세계적 범유행으로 격상시킬 만큼 무서운 바이러스입니다. 현재는 백신이 개발되어 전세계 많은 사람들이 백신은 맞았으며, 또한 치료제도 개발 막바지 단계에 들어섰다고 합니다. 하지만 코로나 백신이 개발되기 전까지 전 세계적으로 주가가 폭락하고 실업률이 증가하는 등 경제가 침체되고 또한 정부의 방역지침과 사람들의 걱정으로 인해 사람들끼리 모이기도 힘들었습니다. 이로인해 학교도 가지 못 하고, 아르바이트와 취업 일자리는 줄어들고, 외부 활동도 못하는 마당에 부동산, 주식, 가상화폐 등 자산 가격에 대한 상대적 박탈감까지 더해져 우울증이 증가한.. 2021. 11. 7.
과도한 수면에 의한 두통 및 해결 법(과수면, 카페인 금단, 당부족) 1. 과도한 수면 9시간 이상 잠을 잤다면 뇌는 세로토닌 호르몬의 분비를 감소시킵니다. 세로토닌은 감정, 수면 등의 조절과 관여를 하며, 세로토닌 수치가 떨어지면 뇌로 흐르는 혈액의 양이 감소하고 이로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 이와 같은 유형의 두통이 주말에 많이 나타나는 이유는 수면시간이 대체로 평일보다 주말이 길기 때문입니다. 따라서 주말이라 해도 2~3시간씩 낮잠을 자는 행동 또는 평일에 밀린 잠을 보충하기 위해 9시간 이상 자는 행동은 좋지 않습니다. 최고로 좋은 방법은 평일과 비슷한 시간대에 자서 비슷한 시간대에 일어나는 것이며, 다른 방법으로는 커피를 마셔 커피 속 카페인이 뇌의 혈관을 팽창시켜 통증이 완화될 수 있습니다. 2. 카페인 금단 위에 과도한 수면에 의한 두통 해결법에 카페인.. 2021. 11. 3.
젠틀맥스프로, 아포지엘리트플러스 수염 제모 후기(레이저 제모기, 턱수염 제모 후기) 저는 기존에 젠틀맥스프로를 이용해서 얼굴 전체 수염에 대해 제모를 받고 있었습니다. 하지만 이사를 하게 되었고 병원을 옮겨 아포지엘리트플러스를 사용하는 병원에서 제모를 받았습니다. 따라서 두 가지 제모기기를 모두 사용해 보았고 그 느낌의 차이를 비교해 알려드리도록 하겠습니다. 다만 레이저 제모의 경우에는 의사의 실력에 그 효과가 많이 다르다고 합니다. 참고해주시기 바랍니다. 가격비교 젠틀맥스프로의 경기도권 병원 기준 얼굴 전체 제모비용은 1회 11만원이었습니다. 반면 아포지엘리트플러스의 경기도권 병원 기준 얼굴 전체 제모비용은 1회 10만원이었습니다. 즉 병원에 따라 다르겠지만 저의 경우에는 젠틀맥스프로보다 아포지엘리트플러스의 시술비용이 더 낮았습니다. 다시한번 말씀드리지만 병원마다 다르니까 정확하게 한.. 2021. 8. 22.
구글 웹마스터 도구 등록(구글 서치콘솔) 구글 웹마스터 등록 1. 구글 서치콘솔(https://search.google.com/)에 들어가 좌측 상단에 속성 추가를 클릭합니다. 2. 속성유형선택 창이 나오면 URL 접두어 부분에 자신의 홈페이지 이름을 넣고 계속을 누르시면 됩니다. 제 홈페이지의 경우에는 https://teacher-camel.tistory.com/가 되겠습니다. 3. 소유권 확인에서 HTML태그 부분을 클릭합니다. 4. HTML 태그에서 메타태그를 복사합니다. 5. 자신의 티스로티 블로그에서 관리에 들어갑니다. 그리고 좌측 위치한 꾸미기에서 스킨 편집을 클릭합니다. 6. html 편집을 클릭합니다. 7. 사이에 아까 복사한 메타태그를 붙여넣기 합니다. 8. 추가적으로 RSS 제출도 해줍니다. 좌측에 Sitemaps을 클릭합니다.. 2021. 8. 15.
네이버 웹마스터 등록(서치어드바이저 등록) 네이버 웹마스터 도구 등록 1. 네이버 서치어드바이저(https://searchadvisor.naver.com/console/board)에 들어갑니다. 2. 웹마스터 도구를 클릭합니다. 3. '이곳에 URL을 입력해주세요.'에 블로그 주소를 입력합니다. 저의 경우에는 https://teacher-camel.tistory.com 입니다. 4. HTML 태그에 체크하고 그 아래 '메타태그'를 복사합니다. 5. 자신의 티스토리 블로그 관리에 들어갑니다. 좌측 꾸미기에 스킨 편집에 들어갑니다. 6. html 편집을 클릭합니다. 7. 사이에 아까 복사한 메타태그를 붙여 넣기 합니다. 그리고 다시 4번으로 돌아가서 소유확인을 클릭합니다. 8. 아래 사이트가 등록된 것을 확인할 수 있습니다. 9. 추가적으로 RSS .. 2021. 8. 14.
수면과 건강(적절한 수면 시간, 수면과 비만, 수면 순기능 등) 수면시간과 건강 미국에서 100만 명 규모의 조사에서 미국인 평균 수면시간은 7.5시간으로 나타났습니다. 이들을 대상으로 6년 후 추적 조사한 결과 7시간 자는 사람, 단시간 자는 사람, 장시간 자는 사람 순으로 사망률이 낮았습니다. 수면과 몸무게의 관계 연구에 따르면 수면과 BMI 지수(신체 질량지수)는 관련이 있습니다. 3시간 미만으로 수면을 취하는 집단에서 BMI 지수가 가장 높았으며, 7시간을 수면할 때 BMI 수치가 가장 낮았습니다. 6시간 수면을 취하는 사람은 8시간 ~ 9시간 수면을 취하는 사람보다 BMI 수치가 높았으나, 10시간 이상 수면을 취하는 사람은 5시간 수면을 취하는 사람보다 BMI 수치가 높았습니다. 즉 너무 오래자거나 너무 적게 자게 되면 BMI 수치가 높아집니다. 따라서 7.. 2021. 8. 8.
안티 슬리핑(잠올 때 깨는 방법, 밤새는 법) 낮에 잠이 오는 것은 위험한 상황입니다. 수면이 부족하면 미세수면(Microsleep)이라는 짧은 수면에 빠질 수 있습니다. 이 수면은 0.1초 ~ 10초로 매우 짧은데 이는 뇌를 지키는 방어 반응으로써 상대방 뿐만 아니라 자신도 잠에 들었다는 사실을 알아차리지 못합니다. 이러한 마이크로 수면은 매우 무서운 현상입니다. 만약 고속도로를 시속 100킬로로 달리고 있다가 5초간 마이크로 수면에 빠졌다고 생각해 보세요. 약 150미터가량 의식이 없는 채 고속도로를 달리게 되는 것 입니다. 이런 사고가 아니더라도 낮에 잠이오면 일단 효율적으로 낮 시간을 쓸 수 없으며, 일 또는 공부를 하는데 집중할 수 없기 때문에 매우 화가납니다. 낮에 잠이 오는 현상을 방지하기 위해서는 먼저 잠을 잘 자고 잘 일어나는 것이 .. 2021. 8. 4.
효율적으로 잠자기 - 기상편(개운하게 일어나는 법, 잘 깨는 법) 효율적으로 잠자는 것은 취침만이 중요한 것이 아닙니다. 제대로 기상을 해야 적은 힘으로 본래 컨디션으로 돌아올 수 있으며, 이는 좋은 취침을 하는데 도움을 주기 때문입니다. 힘들이지 않고 기상하는 방법 1. 마음속으로 일어나야 하는 시간을 생각하면서 자기 인터넷에 베게를 세게 일어나야 할 시간만큼 때리면 그 시간에 자연스럽게 일어난다는 글 본 적 있으신가요? 이는 과학적으로도 증명된 사실입니다. 피실험자 A에게는 시계가 없는 방에서 내일 6시에 일어나라고 지령을 주었고, 피 실험자 B에게는 똑같이 시계가 없는 방에서 내일 9시에 일어나라고 지령을 주었습니다. 그리고 두 피실험자의 부신피질 자극 호르몬 분비 과정을 살펴보았습니다. 6시에 일어나라고 지령을 받은 A의 경우 기상시간에 맞춰 4시 30분쯤부터 .. 2021. 7. 28.

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