똑똑해 지는 법 - 체육관으로 간 뇌과학자

1) 책을 읽게 된 이유와 소개

어릴 때 어머니께 '운동 잘하는 학생들이 공부도 잘한다'라는 말을 들은 적이 있습니다. 그때는 엄친아 같은 애니까 운동도 잘하고 공부도 잘하는 거겠지라고 생각했습니다. 하지만 요즘엔 많은 사람들이 사람들은 알고 있습니다. 운동 그중에서 특히 유산소 운동이 기억력에 도움이 된다는 것을 말입니다. 저도 그러한 사실은 여기저기서 많이 들어서 알고는 있었지만 정확히 운동이 어떤 식으로 뇌에 영향을 주는지 궁금했습니다. 그러던 중 서점에 들렀을 때 우연히 이 책을 발견하게 되었고 책을 읽게 되었습니다.

 

웬디 스즈키는 뇌 과학자로 어느 순간부터 과체중으로 사는 것에 익숙해져 있었습니다. 그러던 어느 날 그녀는 고되고 단조로운 연구에서 벗어나 작은 모험을 찾아보고자 떠난 여행을 떠나게 되었습니다. 그리고 짐바브웨의 잠베지강에서 래프팅을 하던 그녀는 자신이 열여섯 살짜리 소녀보다 허약했을 뿐만 아니라 65세 이상의 어르신들보다 힘에서 밀린다는 것을 깨달았습니다. 거기다가 자신의 형편없는 상체 근력 때문에 래프팅 동료들이 자신의 짐을 들어주기까지 했기 때문에 그녀는 뉴욕으로 돌아가자마자 건강한 몸을 만들기로 결심합니다.

그녀는 18개월 동안 열심히 운동을 했습니다. 그리고 곧이어 식이요법을 통해 체중 감량까지 성공해 냈습니다. 그러던 어느 날 그녀는 인텐사티라는 운동을 접하고 점점 긍정적인 효과를 보기 시작했으며 이를 연구하기로 마음먹습니다.

그리고 이러한 과정과 결과들을 책으로 썼습니다.

 

따라서 이 책을 한 줄로 정리하자면 운동을 통해 긍정적인 효과를 본 뇌과학자가 실험을 통해서 과학적으로 긍정적인 효과를 증명해내는 책입니다.

 

2) 이 책을 추천하는 사람

이 책은

첫 번째 운동할 동기부여가 필요한 사람입니다.

책에서는 저자가 자신이 운동을 시작하면서 주관적으로 느낀 변화를 적어놨습니다. 또한 뇌과학자답게 이러한 주관적인 변화를 실험을 통해 객관화 시켰습니다. 뇌과학자에 의해 설명되는 운동의 주관적인 그리고 객관적인 정보를 읽다 보면 운동을 꼭 해야겠다는 생각을 하게 될 것입니다.

 

두 번째 운동과 뇌의 상관관계를 재미있게 알고 싶은 사람 입니다.

이 책의 특징 중 하나는 딱딱하지 않다는 것입니다. 그 이유는 책이 운동과 뇌의 상관관계를 설명하는 책이지만 전공서적이나 전문서적처럼 쓴것 이 아닌 자신의 이야기를 풀어내듯 썼기 때문입니다. 그래서 전혀 딱딱하지 않습니다. 물론 중간중간에 나오는 특수한 용어들이 나타나기는 하지만 읽다 보면 쉽게 이해가 될 것입니다.

 

세 번째 그냥 체육관으로 간 뇌과학자를 읽고 싶은 사람입니다.

언제나 그렇듯 제목에 꽂혀버린 책이 있다면 한 번 읽어보는 게 좋다고 생각합니다.

 

3) 후기

이 책을 읽고 느낀 점은 '운동을 앞으로도 꾸준히 열심히 하고 명상도 시작해야겠다.'였습니다 사실 더 똑똑해지고 기억력도 좋아지고 기분도 좋아지며 삶의 질도 높아지는 방법이 있다는데 누가 마다하겠습니다. 물론 직접 꾸준히 실천하는 것은 다른 문제지만요. 그래서 저는 앞으로 자의적이든 타의적이든 운동 안 하는 날에는 10분 명상을 하려고 합니다.

 

또 책을 읽고 느낀 것은 지루하지 않게 책을 잘 썼다는 것입니다. 비만이었던 작가가 건강해지고 그러면서 느낀 것들로 실험을 하는 것 그냥 소설로 내놔도 손색없을 스토리입니다.

하지만 딱 정보만 얻고 싶은 사람 또는 더 자세하고 전문적인 정보를 얻고 싶은 사람들에게는 단점일 될 수도 있다고 생각합니다.

하지만 가볍게 읽을 수 있으며 운동과 뇌의 상관관계를 알고 싶은 책을 찾는다면 꼭 추천하고 싶습니다.

 

그래서 저는 이 책을 어려운 전공 내용도 쉽게 잘 풀어주는 이상적인 교수님 같은 책이라고 생각합니다.

 

4) 개인적인 책 내용 정리

p114) 1분 동안 강력한 자세( 두팔을 머리 뒤로하고 발을 책상에 얹기, 두 팔로 테이블을 짚기 등)를 취한 것만으로도 테스토스테론 수치가 증가하고 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소했음

p160) 양치하는 시간 등 짬 나는 시간에 운동하기

p190) 한 주에 2회씩 8 주만의 유산소 운동으로 삶의 질, 기분 등에 긍정적 영향을 주었다.

p220) 심리적 스트레스를 유발하는 네 가지 요인 (1) 상황을 통제할 수 없다는 느낌 (2) 앞날을 예측할 수 있는 정보가 없음 (3) 사교생활이나 여가 등 즐거운 배출구가 없음 (4) 상황이 갈수록 악화되어 간다는 느낌

p297) 집중명상 : 특정한 대상에 주의를 두고 그 상태를 유지하는 명상

초월명상 : 집중 명상으로 마음을 진정시킨 뒤 과거나 현재에 사랑하는 것을 떠올린 뒤 가족과 친구 같은 익숙한 대상부터 편의점 알바생 같이 낯선 대상 더 나아가 군대 선임같은 증오의 대상에게 까지 사랑하는 마음을 향하도록 하는 명상