인터벌 효과1 효율적으로 기초체력을 기르는 방법 - 인터벌 러닝 제가 군대에 다닐 때 축구선수를 준비하던 한 선임이 있었습니다. 선임이 말하기를 모든 훈련이 다 힘들었지만, 그중에서 가장 힘든 것은 인터벌 러닝이라고 했습니다. 얼마나 힘든지 자신이 훈련하는 곳에 토 받이 통이 준비되어 있는데, 인터벌 러닝을 하면 너무 힘들어 토하는 사람들이 생겨나고, 금방 토 받이 통이 가득찬다고 했습니다. 솔직히 MSG를 좀 많이 친 것 같지만, 직접 해본 결과 인터벌 러닝이 힘든 운동은 맞는 것 같습니다. 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝이란 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 수행하는 운동입니다. 고강도 운동을 하게되면 몸의 산소요구량이 급증하여 숨이차게 됩니다. 보통의 운동이었으면 이 시점에서 휴식을 취해 몸에 산소를 충분히 공급하겠지요. 하지만 인터벌 트레이닝은 산소가 .. 2020. 4. 19. 이전 1 다음
