얼마나 운동을 안해야 근손실1 근손실을 일으키는 행동들(근손실 나는 기간 및 예방법) 1. 근손실을 일으키는 행동 근육은 유지하는데 많은 영양소와 에너지가 필요하며, 개인의 평소 활동에 맞춰 평생 조정되는 신체부위입니다. 이를 유지하기 위해서는 알맞은 강도의 운동, 근육을 유지하기 위해 필요한 영양, 근육 합성을 위한 휴식이 필요합니다. 이렇게 만들기 힘든 근육을 잃지 않기 위해서 주의해야 할 것에 대해 알아보겠습니다. 1) 지나친 휴식 지나친 휴식은 많은 사람들이 일반적으로 걱정하는 근손실로 운동을 쉬면 근육이 줄어드는 것을 체감하기에 걱정합니다. 꾸준히 운동을 하던사람이 운동을 중단한 지 1~2주가 지나면 전체적인 근육의 크기가 줄어드는 것을 확인할 수 있습니다. 이는 사실 근육이 줄어드는 것이 아닌 근육 속 글리코겐이 줄어드는 것으로 사용하지 않는 근육을 절전모드로 만들기 위해서 이.. 2022. 7. 3. 이전 1 다음
