수면 치매1 수면과 건강(적절한 수면 시간, 수면과 비만, 수면 순기능 등) 수면시간과 건강 미국에서 100만 명 규모의 조사에서 미국인 평균 수면시간은 7.5시간으로 나타났습니다. 이들을 대상으로 6년 후 추적 조사한 결과 7시간 자는 사람, 단시간 자는 사람, 장시간 자는 사람 순으로 사망률이 낮았습니다. 수면과 몸무게의 관계 연구에 따르면 수면과 BMI 지수(신체 질량지수)는 관련이 있습니다. 3시간 미만으로 수면을 취하는 집단에서 BMI 지수가 가장 높았으며, 7시간을 수면할 때 BMI 수치가 가장 낮았습니다. 6시간 수면을 취하는 사람은 8시간 ~ 9시간 수면을 취하는 사람보다 BMI 수치가 높았으나, 10시간 이상 수면을 취하는 사람은 5시간 수면을 취하는 사람보다 BMI 수치가 높았습니다. 즉 너무 오래자거나 너무 적게 자게 되면 BMI 수치가 높아집니다. 따라서 7.. 2021. 8. 8. 이전 1 다음
