수면 온도1 효율적으로 잠자기 - 취침편(수면 온도, 수면 영양제, 수면 효율) 사람은 인생의 약 3분의 1을 잠자는데 보냅니다. 따라서 효율적으로 잠자는 것은 인생의 최소 3분의 1을 더 효율적으로 보내는 것과 같은 의미입니다. 그런 의미로 시작하는 효율적으로 잠자기 시리즈입니다. 수면에서 가장 중요한 것은 잠든 직후 논렘수면을 최대한 질 높게 가져가는 것입니다. 그전에 렘수면과 논렘수면 그리고 두 수면의 패턴에 대해서 간단하게 알아보겠습니다. 렘수면과 논렘수면 위의 그림은 수면 중 렘수면과 논렘수면의 주기를 나타냅니다. 수면 초기 깊은 논렘수면을 갖게 되고 이후 렘수면과 논렘수면이 번갈아 나타나는 것을 알 수 있습니다. 둘의 특징을 요약하자면 렘수면 : 급속히 움직이는 안구가 관찰되는 수면 단계, 이때 일어나면 개운하게 일어날 수 있습니다. 논 렘수면 : 안구 움직임이 관찰되지 .. 2021. 7. 24. 이전 1 다음
