물 마시기1 물 마시는 법(적절한 섭취량, 물 마시는 타이밍) 1. 사람에게 필요한 물의 양 ○ 사람은 물을 섭취하지 않고 살아갈 수 없습니다. 하지만 시도 때도 없이 물을 마셔야 하는 것은 아닙니다. 사람은 수분 배출량만큼만 물로 수분을 보충해주면 되기 때문입니다. ○ 표준 체중인 성인의 하루 수분 배출량은 3.1L 정도입니다. 이 중 1.6L 정도는 대소변으로, 1.5L는 땀, 호흡, 피부로 각각 빠져나갑니다. ○ 보통 성인은 먹는 음식을 통해 1~1.5L의 수분을 섭취합니다. 그리고 세포 대사 중에 재활용되는 수분이 0.1L 정도이므로, 나머지 1.4~2L의 물을 마셔서 보충하면 됩니다. 1) 체중에 맞는 수분 섭취량 ○ 자신의 체중을 이용해 필요한 물의 양을 계산할 수도 있습니다. ○ 체중에 30~33을 곱하면 대략적인 물 필요량이 나옵니다. 예를 들면 체중.. 2022. 6. 12. 이전 1 다음
