기초 체력1 집에서 기초 체력을 기르는 방법 - 인터벌 버피테스트 옛날에 효율적으로 기초 체력을 기르는 방법으로 인터벌 러닝을 추천드렸습니다. 저는 러닝이 힘들긴 하지만 모든 면에서 정말 효율적인 운동이라고 생각하는데, 비나 눈이 오는날 또는 황사나 미세먼지가 너무 심한 날은 밖에서 러닝을 하는 것이 꺼려지기 마련입니다. 물론 러닝머신을 이용하는 방법도 있지만, 이는 밖에서 러닝하는 것보다 페이스 조절이 자연스럽지 못할뿐더러 밖에서 러닝 하는 것만큼 상쾌한 느낌도 덜합니다. 따라서 집에서 운동하지만 자연스럽게 페이스 조절이 가능한 인터벌 버피테스트를 인터벌 운동으로 추천드립니다. 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝이란 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 수행하는 운동입니다. 고강도 운동을 하게 되면 몸의 산소요구량이 급증하여 숨이차게 됩니다. 보통의 운동이었으면 이 .. 2020. 6. 3. 이전 1 다음
